常常是上班八小时面对电脑辛勤工作,下班后便捧起手机或者平板电脑看视频，每天高强度近距离用眼时间都超过了12小时甚至15小时，长此以往，就会出现视疲劳、干眼症等不适症状,慢慢影响工作效率，那么上班族久坐该如何保护好自己的眼睛呢?针对此疑问，我们不妨跟随钉铛直聘网专业人士了解下。

上班族久坐如何保护好自己的眼睛?

1.注意眼睛休息

坐班族每天都要面对一个电脑坐上8个小时。虽然有的屏幕厂商已经研制出了护眼屏，能够有效减少对眼睛的伤害，但是许多公司的电脑老旧，使用的仍然是“上古时期”留下的老旧显示器，另一方面，长时间盯着一个物体肯定会对眼睛造成伤害。每隔40分钟到1小时，就应该给眼睛放个短假，去趟卫生间、倒一杯水，用三两分钟的时间活动活动身体，看一看窗外的风景，顺便也能休息眼睛，放松心情。

2.调节电脑屏幕

电脑是公司的，员工通常对自己办公的电脑没有“拥有感”，爱怎样怎样，凑合能用就行了，很少会对公司电脑进行设置。屏幕的分辨率、亮度、对比度、伽马值都是可以手动调节的，根据眼睛的接受能力，调节成最适合自己的配置。小字记得放大，别让眼睛费力去识别。显示器离自己的距离也同样可调节，不宜离自己太近或者太远，这样会增加眼部疲劳，50厘米左右最好。

3.种一盆绿色植物

绿色植物不光能吸收辐射，在眼睛感到疲劳时还可以将目光放在植株上，放松眼部神经，缓解眼疲劳。

4.别戴隐形眼镜

隐形眼镜会阻碍眼睛自由呼吸，有引发感染，造成角膜炎的风险，不适合长期佩戴，特别是在工作时，精神压力大抵抗力低跟容易诱发眼部疾病。

5.近视党别随便摘下眼镜

已经近视的朋友们，感觉到眼睛疲劳时常常会摘下眼镜，这样好像会感觉舒服一些，其实刚好相反。摘掉眼镜后眼球得不到矫正，观察事物更加吃力，度数可能会进一步加深。

以上就是小编对“上班族久坐如何保护好自己的眼睛?”的相关介绍，相信大家应该有所了解。如果您对职场方面还有其他疑问，请继续关注该网站，后续将为您呈现更多精彩内容哦!