婚姻有七年之痒，工作也有七年之痒，职业倦怠期，一般来讲是七年左右。我们到了工作的第七个年头，莫名的就会感到没有意思，什么事都想应付，动机都会降低，不那么在意社会评价或者社会成就了。这是一个正常的现象，规律使然。那么该如何度过职业倦怠期?怎么调整自己的情绪?针对此疑问，接下来我们就一起跟随钉铛直聘网专业人士了解下。

职业倦怠的症状表现有以下几个方面 ：

1.心理症状

产生职业倦怠，首先展现在心理状态上。你可能会出现压抑、愤怒、焦虑、失落、自我否定等负性情绪，并且还会出现注意力无法集中、认知下降和心神不宁等现象。

心理调节能力的不稳定，会带来情绪上的波动，然后影响到一个人的个性，比如一个原来开朗活泼的人，长期产生职业倦怠，可能会逐渐变得消极冷漠，走向性格的另一面。

在长时间的工作压力下，你可能会发现自己有些力不从心，频繁失误，久而久之对自己的工作能力产生怀疑，对自己失去信心。这个时候工作效率也会不断下降，然后造成恶性循环。

2.生理症状

职业倦怠会使你的身体长期处于亚健康状态。你会出现疲惫、失眠、恶心、头疼、食欲不振、肌肉酸痛等症状。长时间的心理压力会容易导致溃疡、肠胃病、心率失调、内分泌功能紊乱、高血压和免疫功能低下等疾病.

3.行为症状

职业倦怠还可能导致你产生一些负面行为，比如不喜欢跟别人讲话、具有攻击性、过度活跃、开始吸烟、酗酒以及滥用药物等行为。而这些不寻常的行为，实际上都是潜意识里为了缓解超负荷的压力感而做出来的。

工作是每个人生活的重要组成部分之一，关系到生活的方方面面。如果长时间沉浸在职业倦怠里，对身体百害而无一利，更不可能靠自己痊愈，所以学会缓解职业倦怠是一种重要的能力。

对于职业倦怠期我们该如何调整自己?

1.调整自我认知

首先要调整好对自己和工作的认知，给自己提出合理的期待和要求，这样可以减少因为目标过高而能力不足导致工作中的失败，而产生职业倦怠。

2.积极解决问题

面对工作上的难题，一味地逃避只会让自己更加焦虑不安。不妨试着直面问题，用新的角度去解决工作上的难题，这样会更有利于缓解职业倦怠。

3.避免怨天尤人

面对工作上的失败，我们要避免怨天尤人的心理，努力成为一个“内控” 的人。内控是指把失败的原因归结为自身可以控制的因素，比如我们可以通过提高自身技能去解决问题，而不是只会去抱怨环境不好、运气不好。

4.勇于表达自己的声音

职业倦怠和工作环境有很大的关系。如果对于某件事，你觉得光靠自己的能力没有办法解决问题，可以试试让同事、领导听到我们的声音，为自己争取更多的理解、支持和改善工作环境的机会，来自他人的支持也会大大缓解职业倦怠。

5.注意合理饮食和锻炼

合理的饮食和锻炼可以帮助我们跳出职业倦怠的影响，改善心情，缓解压力，促进身心的健康。

6.寻求专业帮助

如果一些小改变无法有效地缓解职业倦怠，我们可以寻求专业人士的帮助，比如心理医生，在他们专业的指导下，进行一些放松训练、压力管理、社交训练等等。

以上就是钉铛直聘网专业人士对“上班族如何度过职业倦怠期?”的相关介绍，相信大家应该有所了解。如果您对职场方面还有其他疑问，请继续关注钉铛直聘网，找工作就上钉铛直聘网，你身边的求职好伙伴!